ryż z

[...] :) Suplementacja : no tu bez zmian , cały czas będzie szło tak samo jak w pierwszej wypisce. Dieta: jak poprzednio , wrzucam 500g mięsa, 3 jaja, serek wiejski, frytki, ryż , masło orzechowe i między dojadam syfem, mam go dużo w domu muszę wszystko wyjeść, nie wyrzucam jedzenia a i bułki wieloziarniste . Ogólne odczucia w tym momencie jeżeli [...]

[...] dnia odgrzać. 3. Obiad Pierś z kurczaka smażona z dodatkiem przyprawy gyros. Gotowane ziemniaki i podsmażana marchewka z groszkiem zielonym i papryką. 4. Kolacja Ugotowany ryż wymieszany z twarogiem plus tarte jabłko doprawione cynamonem. Do tego trochę śmietany i startych migdałów. /SFD/2018/12/13/98ee76d5350c47bf854c61301ea9b639.jpg [...]

#MINICUT DZIEN 29 Cześć :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, czysto regeneracyjny. Mega rozkminkę dostałem widząc dzisiaj post traktujący o szkoleniach organizowanych przez Polska Akademię Sportu i cały dzień siedzi mi to w głowie. U mnie bardzo krótka droga od pomysłu do realizacji, więc tym razem chce wziąć to na chłodno i zgłębić temat, ale jestem [...]

[...] Szama: Owsiane mieszane z musli crunchy z mlekiem, jogurt proteinowy plus 120g kurczaka wędzonego Ziemniaki z sosem myśliwskim i smażona piersia z kurczaka Zaraz wjedzie ryż na mleku, do tego twaróg, olej lniany z łychy :D, i coś tam sobie dorzucę Masaaaaaa! Pozdro! /SFD/2020/1/5/b6be69169ecb4fd6b90e59c6add8422e.jpg [...]

[...] 1 czasem 2 kanapki. Wrócę do domu to gdzieś 15:00 jem obiad z parowaru, czyli udko z kurczaka, gotowane kartofle + warzywa z parowaru, albo czasem zamiast kartofli to gotowany ryż. Na kolację tak jak dzisiaj to około 100g twarogu białego chudego + około 100g jogurtu naturalnego, jeśli się nie zagapię to zjem o 18:00, jak nie to 18:30-19:00.

Sieeema, dzisiaj dzień pierwszy masóweczki. Jako, że akurat wypada nie treningowo, to pokrótce, startujemy z 3200kcal, obsewujemy, po czasie dodajemy. Białko:175 - 190g Tłuszcze:70 - 85g Węglowodany:420 - 470g Kalorie Ogółem:3200 Dzisiejsza szama: Musli z owocami, napój proteinowy, twarożek domowy, Ryż na mleku z owocami, w osobno polędwiczki z [...]

Siemanooo %-) Dzisiaj Was witam w zaj**istym humorze- świeżo po pierwszym treningu z nowego bloku, i po jedzonku +właśnie sączę kawę= endorfiny max. Trening po prostu za-je-bi-sty, w końcu mega pompa wjechała, nawet w nogach, mimo, że nie tyrałem ich jakoś mocno. Bardzo tego brakowało, więc ucieszyłem się jak dziecko %-). Zostaliśmy przy planie [...]

No elo :P Dzisiaj tak samo- oprócz super treningu- praca, nauka, jedzenie. Także bez zbędnego pitu-pitu, Szamka: Omlecik z owsianych, z polewą z białka czekoladowego 2x Ryż na mleku +kurczaczek z warzywami Pobuszuje po lodówie, coś się jeszcze znajdzie, może jakieś piwko dzisiaj bo na bilard idę ;D Trening: Miłego wieczorku, masaa ! [...]

Kasza, strączki... i jeden z moich ulubionych obiadów ostatnio: ryż brązowy z prażonym orzechami i nasionami to masakra energetyczna:) Zasadniczo koktaile owsiane zalewam wodą. Soja to dość wątpliwa roślina:) Ta takiej samej zasadzie, jak panga wątpliwą jest rybą:) Jeśli mi się właczy parcie na produkty mlekopodobne (choć to wątpliwe), to ukręcę [...]

Hej, masz zdecydowanie za malo tluszczy w diecie i bialka (zjedzonychy bo zalozenie jest na poczatek ok), a poszczegolne dni sa rozjechane. Jak dla mnie zle ustawione makro i strasznie malo kcal, pozniej juz ewentualnie ciezko ciac. Czy ten banan to potreningowy? Maslanka to tak regularnie w menu bo szczerze mowiac cos co ma 30g wegli (cukrow) [...]

Napady to byly bo dzien - dwa przed okresem. Jak najbardziej ustaly :) jeszcze tylko dzisiaj, jutro i od poniedzialku normalne godziny pracy ..... Ja przepraszam was ze tak pisze ogolnie rzadko ale przez prace brak czasu na cokolwiek. Ostatbio zrobilam sobie pieczpre ziemniaki. Powoli zaczynam kombiniwac ze smakami. Juz nie tylko ryz i kurczak :) [...]

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan Witam, sylwetka na pierwszy rzut oka nie dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

nie chce zostawiac :D i z tego trena narazie tez chyba nie zejde wino pociagne jeszcze pare tyg pozniej pojdzie master do trena za dobrze robi zeby co kolwiek odstawiac teraz %-) ale saidy typowe i identyczne jak przy ace pmp/genamed/bioniche duza tez zasluga w tym czystej michy idzie 750g kuraka i 250g watrobki jako baza bialka do tego ryz [...]

Ostrożność przy soi jak najbardziej wskazana, ale raz na jakiś czas nie powinno się nic złego stać. Ważne, żeby nie było GMO. Ryż brązowy z orzechami? Może być smaczne, spróbuję:)

[...] od roku i 9 miesięcy 8 odkąd zacząłem trenować nie robilem w ogole redukcji tylko caly czas mase. Dieta opiera się na : filety z piersi kurczaka/indyka,jajka,wołowina,ryż,orzechy,masło orzechowe,płatki owsiane. obecnie 4300 kcal 9. żadne /SFD/Images/2015/10/22/2d9019be001c40faa7ce2cc7545ba018.jpg [...]

Sylwia dzieki :-) Myslisz ze naprawde dałoby rade z tego cos zrobic? Siemka CienkiGosciu, Twoj nick jest demotywujacy };-) Co do tej zyły to u mnie narazie pseudo zyła, niestety poleciało zarowno po kilogramach jak i ta kiedys juz prawie wypracowana dojrzałosc Co do tego czy dobrze ze sie zdecydowałem to sam nie wiem czy w ogole dam rade.... [...]